Guía de rodillas felices

Artículo de blog de Mallorca Fisioterapia

Todo sobre las rodillas

Las rodillas pueden ser «nudosas» o «gorditas», «bandy» o «knock», y lo más importante es que pueden ser felices o tristes …

Es muy importante cuidar sus rodillas, sin importar si usted es un atleta, ¡después de todo, solo obtiene el único par!

Muchos pacientes entran en mi clínica con dolor de rodilla por diversas causas. Sin embargo, a menudo hay un factor común …

«Seguimiento pobre de la rótula»: ¿qué es eso cuando está en casa?

Bueno, siéntate y te explico …

La articulación de la rodilla es bastante compleja, está formada por el fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la espinilla) y la rótula (rótula). Estos están conectados por una red de ligamentos.

La rótula se asienta en una ranura al final del hueso del muslo, amortiguada por una capa de cartílago que absorbe los golpes. Esto no es un accidente … o una casualidad … ¡hay una muy buena razón para este diseño! Cuando la rótula se sienta bien en su ranura, el cartílago resbaladizo en la parte inferior se asegura de que cada curva de la rodilla sea un movimiento agradable, suave y sin resistencia, ¡sin que se oiga un crujido!

Hay un pero…

Aquí viene el «PERO» … ¡En muchos casos, la rótula no solo está fuera de su estilo, le falta un ritmo serio!

Los músculos del muslo están diseñados para trabajar juntos y producir movimiento en la rodilla. Es decir, los músculos internos del muslo y los músculos externos (colectivamente conocidos como Quads). ¡Sin embargo, muy a menudo los quads interiores son un poco flojos en sus deberes! ¡Agregue a la mezcla un ITB apretado (una banda de fibras que se extiende desde la cadera hasta la parte externa de la rodilla) y tendrá un problema!

La rótula ahora se está posando, algo incómodamente en la cresta exterior de la ranura … ¿y qué? Bueno, ahora cada curva de la rodilla causa una fricción bastante desagradable entre las superficies óseas, ya que ha perdido el cómodo colchón de cartílago. Esto lleva al desgaste de las articulaciones, inflamación, dolor y miseria general.

¿Entonces lo que hay que hacer? Bueno, despierte los músculos de sus quads internos (es decir, la VMO) y estire esa molesta ITB y la rótula puede regresar suavemente a su hogar legítimo, como un insecto en un … ¡groove!

No se deje engañar porque solo con soportes en las rodillas, se lo agradecerán más tarde … ¡no lo harán! Necesitas un seguimiento correcto de las rótulas para unas rodillas verdaderamente felices.

¡De nada!

Lauren Rigg

Mallorca Physiotherapy

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