Alles über die Knie
Knie können „knollig“ oder „mollig“, „bandy“ oder „klopfen“ sein und vor allem können sie entweder glücklich oder traurig sein …
Es ist so wichtig, auf die Knie zu achten, unabhängig davon, ob Sie Sportler sind, Sie bekommen doch nur das eine Paar!
Viele Patienten humpeln mit Knieschmerzen verschiedener Ursachen in meine Klinik. Es gibt jedoch oft einen gemeinsamen Faktor …
„Schlechte Patellarverfolgung“ – Was ist das, wenn es zu Hause ist?
Nun, setz dich hin und ich erkläre …
Das Kniegelenk ist ziemlich komplex, es besteht aus dem Oberschenkelknochen (Oberschenkelknochen), der Tibia (Schienbein) und der Kniescheibe (Kniescheibe). Diese sind durch ein Netzwerk von Bändern verbunden.
Die Kniescheibe sitzt in einer Rille am Ende des Oberschenkelknochens, die von einer Schicht stoßdämpfenden Knorpels abgefedert wird. Dies ist kein Zufall … oder ein Zufall … es gibt einen sehr guten Grund für dieses Design! Wenn die Kniescheibe gut in der Rille sitzt, sorgt der rutschige Knorpel an der Unterseite dafür, dass jede Kniebeugung eine angenehme, geschmeidige, widerstandsfreie Bewegung ist, ohne dass ein Knarren zu hören ist!
Es gibt aber einen…
Hier kommt das „ABER“… In vielen Fällen ist die Kniescheibe nicht nur außerhalb des Grooves, sondern es fehlt etwas an ernsthaftem Rhythmus!
Die Oberschenkelmuskeln arbeiten zusammen, um Bewegungen am Knie zu erzeugen. Das heißt, die inneren Oberschenkelmuskeln und die äußeren (zusammen als Quads bekannt). Sehr oft sind die inneren Quads in ihren Pflichten jedoch etwas locker! Fügen Sie dem Mix eine enge ITB hinzu (ein Band aus Fasern, das von der Hüfte bis zur Außenseite des Knies verläuft), und Sie haben ein Problem!
Die Kniescheibe sitzt jetzt ziemlich unangenehm auf dem äußeren Grat der Nut … na und? Nun, jetzt verursacht jede Kniebeugung eine ziemlich unangenehme Reibung zwischen den knöchernen Oberflächen, da das bequeme Knorpelkissen verloren geht. Dies führt zu Gelenkverschleiß, Entzündungen, Schmerzen und allgemeinem Elend.
Was soll ich tun? Nun, wecken Sie Ihre inneren Quads-Muskeln (nämlich die VMO) auf und strecken Sie aus, dass lästige ITB und die Kniescheibe sich sanft in ihr rechtmäßiges Zuhause zurückziehen können.
Lassen Sie sich nicht täuschen, dass Sie nur auf den Knien Stützen tragen, sie werden sich später bei Ihnen bedanken … sie werden es nicht! Sie benötigen eine korrekte Patellarverfolgung für wirklich glückliche Knie.
Bitte!