Nicht schleifen!
Denken Sie daran, als Kind das gesagt zu haben: „Setz dich hin!“ oder „Slouch nicht!“ … Nun, die nörgelnde Person hatte tatsächlich einen Punkt!
Viele Patienten besuchen mich mit verschiedenen Schmerzen und Schmerzen im Nacken / in den Schultern / im Rücken, die einfach nicht von selbst zu bewegen scheinen.
Diese Patienten beschreiben im Allgemeinen ein allmähliches Auftreten von Beschwerden, die über mehrere Wochen (oder manchmal sogar Monate!) Zunehmen, bis sie es satt haben und mich besuchen kommen!
Ich würde sagen, dass 9 von 10 dieser Patienten Haltungsprobleme haben!
Im Grunde haben sie das Nörgeln nicht bemerkt, als sie jünger waren!
Die moderne Gesellschaft eignet sich auch hervorragend für eine schlechte Haltung. Bei Fernsehern, Computern, Autos usw. verbringen wir viel Zeit damit, herumzusitzen.
Ohne zu sehr ins Detail zu gehen, ist das, was mit unserem Körper vor sich geht, wenn wir uns schlängeln:
- Kopfschmerzen – Wenn wir uns schlapp machen, bekommen wir ein Kinn, bei dem der Kopf zu weit nach vorne am Hals sitzt. Dies kann zu einer Kompression sowohl der Spinalarterien als auch der Spinalnerven führen, was zu Kopfschmerzen führen kann. Steck das Kinn rein!
- Schulterschmerzen – Slouching = abgerundete Schultern, was wiederum dazu führen kann, dass die das Schultergelenk umgebenden Sehnen beeinträchtigt werden, was zu Entzündungen und Bewegungsbeschwerden führt.
- „Clunky“ -Schultern – Slouchers haben eine schlechte Kontrolle über ihre Schulterblätter. Wenn sie ihre Arme bewegen, sind die Knochen, aus denen sich die Schultergelenke zusammensetzen, nicht ganz in der richtigen Position, was während der Bewegung ein oder zwei „Klick“ verursachen kann. Netter Partytrick!
- Rückenschmerzen – Ja! Das Biest selbst! Ein Laufen kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich beitragen, da sich die Gelenke in einer gebogenen (abgerundeten) Position befinden und die Knochen und die dazwischen liegenden Bandscheiben stärker beansprucht werden. Außerdem neigen Slouchers dazu, schläfrige Rumpfmuskeln zu haben (die Muskeln um Ihre Mitte herum, auch bekannt als „natürliches Korsett“!), Was bedeutet, dass es an muskulärer Kontrolle mangelt, die Ihrem Rücken hilft, seine Jobbeschreibung zu erfüllen!
Wenn also eines der oben genannten Dinge Ihnen bekannt vorkommt, ist ein guter Anfang, um ein „perfekt positioniertes Individuum“ zu sein, folgendes:
Nein, es geht nicht darum, an Schulungskursen teilzunehmen, um mit Büchern auf dem Kopf herumzulaufen.
Verbessern Sie Ihre Haltung
Durch eine geringfügige Änderung der Position Ihres Nackens und Ihrer Schultern können Sie Ihre Haltung verbessern! Zuerst machst du das jetzt mit mir … bewege deine Schulterblätter sanft nach unten und nach unten. Fühlen Sie sich etwas zwischen Ihren Schulterblättern? Fühlen Sie sich im Nacken? Gut! Dann steck dein Kinn ein, ja, lass uns für den Doppelkinn-Look gehen! Kippen Sie Ihren Kopf nicht nach oben, sondern schauen Sie geradeaus. Erledigt? Ok, bleib so für den Rest deines Lebens!
Einfach richtig?
Ok, denke darüber nach, übe es so oft, wie du dich erinnerst, und lass uns sehen, ob wir alle ein bisschen aufrechter werden können! Viel Glück!